科普小知識：孕媽媽每天需要補充多少DHA
發(fā)布日期：2020/8/11 發(fā)布者：sdyyx 共閱4022次
DHA在胎兒發(fā)育期間必不可少的營養(yǎng)素，對胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育起到至關重要的作用。如果孕婦在懷孕期間缺乏DHA得不到及時補充，將會影響到胎兒的正常發(fā)育，最主要會影響到胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，可能會導致幼兒在發(fā)育過程中出現(xiàn)大腦反應遲鈍，視力有問題，例如智力低下、弱視甚至失明。缺乏DHA也會影響到胎兒自身的正常代謝，可能會導致胎兒發(fā)育異常，引起早產(chǎn)、流產(chǎn)。
有研究表明，在孕期和哺乳期補充DHA的媽媽，她的寶寶在視力以及智力發(fā)面的發(fā)育會高于其他的孩子。
DHA的體內來源是前體脂肪酸α－亞麻酸。α－亞麻酸進入人體后，經(jīng)碳鏈增長和去飽和酶的作用衍生為 DHA。
美國醫(yī)學研究和中國營養(yǎng)學會建議，婦女在懷孕期間每天的DHA攝入量應該保證不少于300mg。最好的補充DHA的方法是食補，多吃富含α－亞麻酸的食物，如金亞麻速溶粉。每日孕婦α－亞麻酸的攝入量不低于1300mg。
另外，多吃海魚也可以補充DHA，清燉比過油炸要好。
DHA類補充劑（膠囊）切不可盲目隨意攝取，過多攝取DHA也會對孕婦身體和胎兒發(fā)育造成不好的影響，可能會引起孕婦免疫力低下，另外DHA血小板的凝集有抑制作用和抗血栓的作用，會引起患有出血性疾病的孕婦出現(xiàn)出血和加重出血量的情況。
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